OM DU HELLRE VILL LYSSNA:
ANDAS! Ja, det är faktiskt det allra första energiboosttipset som är lika enkelt att glömma som det är effektivt när vi kommer ihåg det! Att med jämna mellanrum under dagen, säg t ex 3 ggr per dag
- TA 5 DJUPA ANDETAG när vi vaknar,
- TA 10 DJUPA ANDETAG innan vi drar igång eftermiddagen och
- TA 10 DJUPA andetag innan vi påbörjar kvällen.
Så otroligt enkelt och grundläggande och så himla SKÖNT. Har du provat det någon gång? När det tar emot i hela kroppen och du verkligen INTE vill hålla på att djupandas. När tankarna hoppar runt som skärrade kaniner i huvudet från det ena ämnet till det andra. Och andningen är grund och snabb. Lite fight and flight – mode. Då du minst av allt vill djupandas. Och så gör du det ändå för du vet att det är bra. 10 andetag senare så är du lugnare, har mer distans till saker och har syresatt både kropp och hjärna. Med bara 10 andetag. Ja till och med tre riktigt djupa andetag gör stor skillnad. Vi har väl alla hört uttrycket ”ta tre djupa andetag först”, när vi är nära att få ett utbrott på något störande. För efter dessa andetag så fungerar hjärnan så mycket mer strukturerat och tankarna blir klarare och klokare igen. Enkelt och helt gratis dessutom!
Och vaknar du på natten? Säg till kroppen ”Vad bra! Vilket kanonläge att djupandas lite som är så bra för mig”. Och så gör du det. Jag lovar att det inte kommer dröja många andetag innan du somnat om… Så två flugor på en smäll, för de andetag du hann ta gjorde också nytta.
Andra saker som borde vara helt självklara är näring. Att under tider när det är mycket att göra, eller mycket händer samtidigt, se till att få i dig ordentligt med näring. Eller helt enkelt kalorier. Vi mäter ju energiinnehåll med Kcal och Kilojoule. Båda anger hur mycket energi maten du tänker äta innehåller. Så var lite uppmärksam på vad du planerar att göra om du håller på med en fasta, detox eller speciell kostplan med lågt kaloriintag. Planera inte in tyngre och viktigare arbetsuppgifter eller fritidsprestationer då om du vill lyckas med dem. För ju mer du anstränger dig, både mentalt och fysiskt, ju mer energi behöver du.
Sedan har vi fysisk rörelse. Träning helt enkelt. Bra för hela oss, både kropp, själ och inte minst hjärna. Hjärnan är verkligen central, för det är där alla tankar som gynnar eller missgynnar vår energinivå skapas. Att röra på kroppen på det sätt som just du tycker är roligt, det är en fin energiförbrukare. Och att ha hög energiomsättning är bra, men det kommer vi prata mer om senare. Fysisk träning hjälper oss släppa eventuell stress tack vare att adrenalin och kortisol ”frisläpps”. Att träning också gör att det utsöndras endorfiner i hjärnan gör inte heller saken sämre. Dessa höjer bland annat humöret och är du glad får du mer energi!
Näring och fysisk träning är grundläggande i ditt energipussel och det har under många år lagts stort fokus på detta i alla möjliga forum. Vi släpper därför dessa områden nu och kommer gå in på vår specialitet, energimedvetenhet.
Apropå det, hur går det med din energimedvetenhet? Har du börjat ha koll på din energinivå och börjat se mönster? Visst är det intressant? Nästa vecka ska vi titta på ditt skalskydd mot energitjuvar. Spännande va’?
